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坚持这么练,减肚子就像切西瓜!

2018-04-10

坚持这么练,减肚子就像切西瓜!

2018-04-06 12:17来源:囚徒健身健身

原标题:坚持这么练,减肚子就像切西瓜!

打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度,可以采用跪姿做这个动作

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

分腿跳蹲 10-20次

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7

箭步跳 左右各10-20次

动作8

立卧撑 10-15次

坚持下去,你就知道自己有多牛逼!

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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